Tipps & Tricks nach dem Rauchstopp

Aufhören?

Du willst mit dem Rauchen aufhören? Immer wenn die Lust auf die Zigarette zu groß wird, kannst du die vier A's anwenden:

  • Ausweichen – Geh Situationen, bei denen du bisher immer geraucht hast, aus dem Weg.
  • Abhauen – Verlasse den Ort.
  • Ablenken – Kaue beispielsweise einen Kaugummi.
  • Aufschieben – Schließ die Augen und atme erstmal 5- bis 10-mal tief durch. 

Nach dem Rauchstopp: Dein Körper erholt sich

Positive Veränderungen lassen sich bereits kurze Zeit nach dem Aufhören mit dem Rauchen feststellen. Hier haben wir sie für dich zusammengefasst:

Was, Wann, Wie?

Thema: Rauchstopp mit Medikamenten

Kann ich auch mit Hilfe von Medikamenten mit dem Rauchen aufhören?

Erstmal herzlichen Glückwunsch zu deiner Entscheidung mit dem Rauchen aufzuhören. Den Gedanken, dazu Hilfsmittel wie Medikamente zu nutzen, haben viele Leute - insbesondere, wenn sie schon lange rauchen und sich stärker abhängig fühlen. Grundsätzlich gilt aber: Den wichtigsten Part beim Zigarettenausstieg musst du selbst übernehmen. Alle unterstützenden Mittel auf deinem Weg in eine rauchfreie Zukunft sind lediglich Krücken und mildern vor allem die Entzugserscheinungen.

Medikamente bergen durch ihre unerwünschten Nebenwirkungen ein zusätzliches Risiko. Die Arznei Zyban ist beispielsweise in Fachkreisen nicht unumstritten, denn sie weist zum Teil deutliche Nebenwirkungen auf. Zyban ist verschreibungspflichtig, so dass die Behandlung mit Bupropion (dem Wirkstoff von Zyban) nur in Zusammenarbeit mit einem Arzt möglich ist. Wichtig vor jedem Medikamenteneinsatz ist stets eine körperliche Untersuchung und die Überprüfung, ob das jeweilige Medikament aus medizinischer Sicht für den Einzelnen geeignet ist.

Zur Unterstützung und Beratung beim Rauchverzicht sowie bei allen Fragen rund ums Rauchen/Nichtrauchen kannst du dich auch an unsere Telefon-Hotline unter 0800 / 8 31 31 31* wenden oder dich gleich hier im Internet über den Rauchstopp informieren.

*kostenfreie Servicenummer

Quellen- und Literaturverzeichnis

Amerikanische Krebsgesellschaft

Textgrafik mit englischen Aufschrift Time for Change. Uebersetzt: Zeit fuer Veraenderung

Gewohnheiten ändern!

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Portraitfoto junge Person

Was bringt's?

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Foto eines Zauberwuerfel (dreidimensionales Puzzle)

Aufhörmethoden?

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