Rauchende Angehörige und Eltern
Ob rauchende Mutter, Onkel oder Freundin: Irgendwann haben sie alle mal mit dem Rauchen angefangen und haben es bis jetzt nicht geschafft, von der Sucht loszukommen. Weißt du, warum Rauchen abhängig macht?
Ja, das liegt doch am Nikotin in den Zigaretten und den damit verbundenen Glücksgefühlen im Gehirn.
Fabian, 17
Ich denke, es sind hauptsächlich zwei Punkte, aufgrund derer Rauchen abhängig macht. Zum einen ist das der Suchtstoff Nikotin, zum anderen ist es die Routine und Gewohnheit eines Menschen. Denn die meisten Raucher rauchen zu bestimmten Zeiten, wie in der Mittagspause, nach dem Feierabend, etc.. Gerade dann fällt der Entzug besonders schwer.
Constantin, 20
Mir ist bekannt, dass das im Tabak enthaltene Nikotin für eine (mögliche) Abhängigkeit verantwortlich ist. Gut vorstellen kann ich mir, dass Rauchen auf viele Menschen wie eine Droge wirkt – und sie es dann nicht mehr schaffen, davon loszukommen, obwohl sie es vielleicht sogar wollen. Deshalb ist das Nikotin ja auch so schädlich: Es gaukelt dir vor, dass es dir besser geht, wenn du noch eine rauchst. Aber auf lange Sicht gesehen ist das Gegenteil der Fall und eine Abhängigkeit kann schneller entstehen als gewünscht.
Jenny, 26
Ich denke, es spielen mindestens zwei Aspekte eine tragende Rolle: Zum einem ist der Mensch ein Herdentier und das Rauchen führt sicherlich zu einem Gefühl des Dazugehörens zu einer Gruppe, was man nicht mehr missen möchte, wenn man es erst einmal erlangt hat. Zum anderen ist es natürlich das Nikotin, das ebenso ein Glücksgefühl auslöst.
Cindy, 26
Hauptursächlich ist die Ausschüttung des Glückshormons Dopamin, die als Folge des in der Zigarette enthaltenen Nikotinkonsums zu einem Gefühl von Ruhe und Zufriedenheit führt. Der soziale Faktor ist ebenfalls nicht zu unterschätzen. Plötzlich nicht mehr mit den Kollegen „Eine rauchen“ in der Mittagspause? – Für viele undenkbar.
Lukas, 20
Wie würdest du versuchen, beispielsweise deine Eltern vom Rauchstopp zu überzeugen und was ist deiner Meinung nach der falsche Weg?
Niemand wird zum Nichtraucher, wenn er es nicht selbst möchte. Ein mahnendes Heben des Zeigefingers und Belehrungen über die gesundheitlichen Auswirkungen werden ins Leere laufen. Vielmehr ist es entscheidend, die Person zu unterstützen, wenn sie sich aus freien Stücken entschieden hat, mit dem Rauchen aufzuhören.
Cindy, 26
Ich bin sehr froh, dass meine Eltern nicht rauchen – würde aber alles dafür tun, dass sie es auch nicht machen. Der gesundheitliche Schaden ist einfach viel zu hoch. Falsch fände ich es aber diese Person unter Druck zu setzen, denn der/die Rauchende muss es selbst –von sich aus – aufhören wollen. Sonst ist das auch nur von kurzer Dauer. Vermutlich würde ich in einer sachlichen Aussprache versuchen mit Argumenten zu überzeugen.
Fabian, 17
Überzeugungsarbeit beim Rauchen zu leisten stelle ich mir eher schwierig vor. Die Eltern oder Freunde haben sicher allesamt persönliche Gründe, weshalb sie rauchen – ob aus Langeweile, Gewohnheit, um etwas zu kompensieren oder ähnliches. Ich würde wenn dann auf einen offenen Dialog setzen und mir anhören, warum es für sie so bedeutsam ist. Gleichzeitig fände ich aber wichtig, auch meine Gefühle zu beschreiben und zu sagen, was mich dabei stört. Jemandem ein schlechtes Gewissen zu machen und ihn zum Rauchstopp drängen zu wollen, halte ich für keine gute Idee und glaube auch nicht, dass dieser Weg sinnvoll wäre. Am wichtigsten ist die Einsicht des Menschen, um den es geht. Ohne den eigenen Willen kann es meiner Meinung nach nicht funktionieren.
Jenny, 26
Ein schlechtes Gewissen zu suggerieren, wie es beispielsweise „Schockbilder“ und Texte auf Zigarettenschachteln seit Jahren tun, halte ich für kontraproduktiv. Diese erzeugen wahrscheinlich eher eine Trotzreaktion. Gerade als nahestehender Verwandter ist ein Gespräch die beste Option, um von der Schädlichkeit des Zigarettenkonsums zu überzeugen. Weiterhin kann ich in dieser Rolle den Entwöhnungsprozess sehr nah begleiten und unterstützend wie motivierend zu Seite stehen. So kann ich dem Betroffenen die Situation mutmaßlich erleichtern.
Lukas, 20
Ich würde immer wieder über die gesundheitlichen Risiken informieren. Der falsche Weg ist für mich, jemand unter Druck zu setzen oder dafür zu verurteilen, dass er raucht. Jede und jeder ist frei genug das selber zu entscheiden.
Constantin, 20
Welches Gefühl hast du, wenn du daran denkst, dass zum Beispiel ein Freund oder eine Freundin oder ein Elternteil von dir raucht?
Es kommt darauf an, ob ich dem- oder derjenigen nahestehe. Meine Kommilitonin raucht auch viel, aber das trifft mich persönlich nicht wirklich. Bei meinem Freund sah das anders aus. Er rauchte nur selten und versuchte es im Anschluss vor mir zu verbergen, weil er wusste, dass ich es nicht ganz so toll find und nicht gerne sehe bei ihm. Da war das Gefühl schon alleine wegen der Unehrlichkeit negativer. Generell verbinde ich es eher mit negativen Gefühlen – dies liegt aber wahrscheinlich daran, dass ich oder meine engsten Vertrauten auch nie geraucht haben.
Jenny, 26
Grundsätzlich stehe ich dem Rauchen ablehnend gegenüber, am Ende des Tages ist es aber die Entscheidung und Verantwortung jedes einzelnen, was und wie viel er oder sie konsumiert. Der Gedanke an einen rauchenden Freund ist trotzdem kein angenehmer, zumal ich den Mehrwert als überschaubar einschätze. Die langfristigen (potentiellen) Folgeschäden für kurzfristige Bedürfnisbefriedigung in Kauf zu nehmen ist eine Tatsache, die in mir Verwunderung und Unverständnis auslöst. Natürlich gibt es auch positive Seiten – beispielsweise, wenn sich Freund und Freundinnen und Verwandte kritisch mit der Sucht auseinandersetzen und den Ausstieg anstreben.
Lukas, 20
Es ist irgendwie komisch daran zu denken: Sie tun sich selbst und ihrer Umwelt absolut nichts Gutes. Ich wünsche mir dann immer für die Person selbst, dass Sie aufhört.
Fabian, 17
Wenn ein Freund oder Familienmitglied vor mir raucht, löst das ein befremdliches Gefühl aus. Am Ende muss er aber wissen, was er tut.
Constantin, 20
Um ehrlich zu sein, ist es mir egal, dass Menschen aus meinem Familien- und Bekanntenkreis rauchen. Ich bin der festen Überzeugung, dass jeder das in seinem Leben tun und lassen sollte, was er für richtig hält, solange keine anderen Menschen damit absichtlich geschädigt werden.
Cindy, 26
Wenn die Eltern oder Freunde und Freundinnen rauchen, ist man auch als nichtrauchende Person ständig dem gesundheitsschädlichen Rauch ausgesetzt. Wie verhältst du dich in solchen Situationen?
Wenn möglich vermeide ich, mich dem Rauch auszusetzen. Der Geruch, gerade des kalten Rauchs in der Kleidung am Tag nach einer Feier, ist ungefähr das größte Ärgernis nach einer guten Veranstaltung. Allerdings mache ich keine Abstriche in der eigenen Freizeitgestaltung, gehe auch weiterhin trotz des (zwar verbotenen, aber dennoch häufig praktizierten) Rauchens in Diskotheken noch in Clubs. Ein notorisches Wegsetzen beim leichtesten Anflug einer Rauchwolke ist das andere Extrem, das ich nicht teile. Alles in allem geht es also um ein gesundes Abwägen von Risiken.
Lukas, 20
Glücklicherweise musste ich diese Situation nie erleben. Wenn aber Eltern oder Partner intensiv geraucht hätten, wäre ich vermutlich aus der Situation gegangen oder hätte im Gespräch darum gebeten, Rücksicht zu nehmen. Andernfalls kann ich mir nur vorstellen, dass ich mich auf lange Sicht gesehen distanziert hätte. Ich denke und hoffe jedoch, dass Rauchende auf ihr Umfeld Acht geben und es nicht so weit kommen lassen würden.
Jenny, 26
Da in meinem Familien- und Bekanntenkreis die Raucher sehr rücksichtsvoll sind und zum Rauchen ins Freie gehen oder sich von den Nichtrauchern abwenden, bin ich eher selten eine sogenannte Passivraucherin. Im öffentlichen Raum bin ich immer sehr bemüht, den Rauchwolken anderer Menschen auszuweichen, wenn das möglich ist.
Cindy, 26
In solchen Situationen drehe ich mich meistens weg und weiche dem Rauch aus, das ist kein Problem. Wenn jemand aber in geschlossenen Räumen raucht, bitte ich ihn, das draußen zu machen.
Constantin, 20
Ich finde solche Situationen echt unangenehm. Meistens versuche ich mich gegen die Windrichtung hinzustellen oder dem Rauch sonst irgendwie zu „entkommen“. Ich habe mich aber auch schon mal von den Personen ganz entfernt, um mich selbst zu schützen.
Fabian, 17
Info
Wenn die Angehörigen, ob Verwandte, ein Elternteil, die Freundin oder der Freund oder die eigene Schwester raucht, ist das eine große Herausforderung. Einerseits muss das die Person natürlich irgendwie selbst entscheiden, andererseits macht man sich ja auch um die Liebsten Sorgen und will selbst nicht passiv mitrauchen. Wie man sich am Besten vor Passivrauchen schützt, könnt ihr unter Passivrauchen nachlesen.
Da Rauchen ja bekanntlich süchtig macht, kann es umso schwerer sein, jemanden vom Rauchstopp zu überzeugen. Das liegt an der körperlichen Abhängigkeit insbesondere nach dem Inhaltsstoff Nikotin, man ist aber auch psychisch abhängig vom Rauchen. Wie das genau funktioniert könnt ihr unter Einstieg, Gewöhnung und Abhängigkeit nachlesen. Dort finden sich auch wichtige Hinweise darauf, warum man selbst das Rauchen gar nicht erst ausprobieren sollte. Auch wenn es nur einmalig ist.
Das Gespräch mit den rauchenden Eltern, der Freundin oder dem Freund bietet einige Tücken. Wenn ihr mehr dazu lesen wollt, solltet ihr mal in unsere News „Hilfe, meine Eltern rauchen“ reinschauen.
Rauchen, Nikotin und Dopamin
Gibt es einen Zusammenhang zwischen Sucht und dem sogenannten „Glückshormon“ Dopamin? Ja den gibt es! Nikotin wie auch andere psychotrope Substanzen (z.B. Kokain, Heroin oder Alkohol) aktiviert ein Belohnungssystem im Körper, das mesolimibische Dopaminsystem, sodass Dopamin ausgeschüttet wird. Dieser Dopaminschub erzeugt ein Wohlgefühl. Die Folge ist aber nicht, dass sich die Süchtigen immer besser fühlen. Vielmehr gewöhnt sich der Körper daran und reagiert einfach weniger auf Dopamin. Die Folge ist, dass sich die Süchtigen schlechter fühlen als normal, es sei denn sie nehmen ihren Suchtstoff zu sich. Hierdurch steigt der Drang, die Sucht nach dem Stoff immer weiter an, weil man sich sonst schlecht fühlt. Das zeigt auch warum, sich Rauchende in den ersten Tagen des Rauchstopps so schlecht fühlen.
Zu Schockbildern auf Zigarettenschachteln
Lukas sagt in seinem Statement, dass es sich nicht sicher ist, ob die Schockbilder auf Zigarettenschachteln tatsächlich etwas bringen. Tatsächlich haben sich diese Frage auch schon einmal Politiker/-innen im Deutschen Bundestag gestellt und haben deshalb ihre Wissenschaftliche Dienste damit beauftragt, Studien anzuschauen, die genau das untersuchen. Diese schauten sich 17 Untersuchungen an, die wiederum viele Ergebnisse zu dem Thema zusammenfassten. Das Ergebnis wurde dann 2017 veröffentlicht und es kam heraus, dass alle Studien (bis auf eine aus dem Iran) zu dem Ergebnis kamen, dass die bildlichen Warnhinweise insbesondere bei Jugendlichen wirksam seien und deren Entscheidung zu Rauchen beeinflussen. Als besonders effektiv gilt übrigens die Kombination aus Schockbildern und Texthinwiesen.
Tipps zum Umgang mit rauchenden Angehörigen, Freunden und Freundinnen
Tipp 1: Bloß nicht mitmachen
In manchen Situationen, besonders mit Freunden und Freundinnen, ist es vielleicht doch mal verführerisch, eine Zigarette auszuprobieren oder mal an einer Wasserpfeife zu ziehen. Aber schon der erste Zug ist der erste Schritt in die Abhängigkeit und die meisten haben genau so angefangen.
Tipp 2: Ärger und Streit vermeiden
Süchtige sind manchmal einfach nicht offen für Argumente und wenn ihr das Gefühl habt, dass ihr durch eure gute Absicht eher riskiert, dass ihr Ärger kriegt oder einen Streit losbrecht, dann überlegt euch gut ob ihr euch das antun wollt. Im Endeffekt ist es ja nicht eure Sucht.
Tipp 3: Über Gefahren und Inhaltsstoffe informieren
Je besser ihr euch mit dem Thema auskennt, desto bessere Argumente könnt ihr liefern, warum ein Rauchstopp richtig ist. Infos über Gesundheitsgefahren findet ihr auf „Folgeschäden: Dein Körper raucht mit“. Infos über Inhaltsstoffe unter „Was ist drin“.
Tipp 4: Andere unterstützen, wenn sie bereit sind
Am meisten könnt ihr eigentlich tun, wenn sich jemand dazu entschieden hat, mit dem Rauchen aufzuhören. In unserer Rubrik Rauchfrei werden findet ihr viele nützliche Tipps, wie auch ihr als Nichtrauchende den Rauchstopp einer Person unterstützen könnt. Zum Beispiel mit dem Buddyvertrag.
Tipp 5: Tabakrauch und -gestank vermeiden, wann immer es geht
Denn die giftigen Inhaltsstoffe atmen alle ein die in der Nähe sind. Auch der Geruch nach kaltem Rauch birgt schon Gesundheitsgefahren. Mehr dazu auf unserer Seite Passivrauchen.
Viel Erfolg beim Umsetzen wünscht euch euer rauchfrei-Team!
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C. Fehr et al., Association of Low Striatal Dopamine D2 Receptor Availability With Nicotine Dependence Similar to That Seen With Other Drugs of Abuse, The American Journal of Psychiatry, 165:4, 507-514, 3. März 2008
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Wissenschaftliche Dienste Deutscher Bundestag (2017): Wirksamkeit von bildlichen Warnhinweisen auf Zigarettenpackungen. Aktenzeichen: WD 5 – 3000 – 024/17. Abgerufen am: 22.07.2020. Abgerufen von: wd-5-024-17-pdf-data.pdf (bundestag.de)
