Schnarchen
Hast du schon mal jemandem beim Schnarchen zugehört? Wenn ja, wie klingt das?
Ja, schon häufiger. Bei jeder Person ist das unterschiedlich, aber am meisten erinnert es mich an das Geräusch, das entsteht, wenn man im Wald einen Baum fällt.
Annika
Ja voll oft leider, weil mein Bruder schnarcht. Das hört sich an wie das Rasseln von einer Kettensäge.
Niko
Ich finde, Schnarchen hört sich an wie ein lautes Pusten! Oder wie ein Staubsauger, oder so.
Keno
Ich wüsste echt nicht, wie ich das beschreiben soll, aber irgendwie hat es einen lustigen Rhythmus, wenn Menschen schnarchen.
Kilian
Nein, ich habe zum Glück noch nie jemandem beim Schnarchen zugehört, aber weiß, dass es sich wie eine Art langgezogenes Motorengeräusch anhören kann.
Sara
Es klingt bei jedem einfach unterschiedlich, bei manchen ist es so dumpf, wie so ein Krchkrch, wie so ein Schweinegeräusch! Es gibt sicherlich auch welche, die klingen wie eine Säge oder so, also ich habe schon alles gehört.
Laura
Ja, ich habe schon Leute schnarchen gehört und es klingt wie ein lautes Grummeln oder Knurren.
Grace
Also das Geräusch... Das ist bei jeder Person anders. Bei manchen ist es nur ein sehr lautes Atmen, bei anderen Leuten ist es eher wie ein Grunzen oder so.
Katharina
Welche Lebens- und Verhaltensweisen können dazu führen, dass man schnarcht?
Also ich kenne es oft, dass man schnarchen muss, wenn man erkältet ist oder so, oder wenn man Asthma und Atemprobleme hat...
Sara
Ich könnte mir vorstellen, dass Schnarchen eine Nebenwirkung vom Rauchen ist, da die Zigaretten die Lungen angreifen. Dies kann sich bestimmt auch in der Nacht auf den Körper auswirken, da durch die geschädigten Atemwege der Körper nicht genug Luft bekommt oder so.
Annika
Ich glaube, wenn Leute Alkohol getrunken haben oder Schnupfen haben. Vielleicht ja auch, wenn man Stress hat, aber das weiß ich nicht so genau.
Kilian
Hm, schwierig zu sagen, mein Bruder schnarcht irgendwie schon immer... Und er lebt nicht sonderlich anders als ich. Er hat wahrscheinlich einfach Pech gehabt, dass er engere Atemwege hat oder so. Wahrscheinlich fördert alles das, was die Atemwege beeinträchtigt, dann auch Schnarchen.
Niko
Ich glaube, dass viele Formen von „ungesunder Lebensweise“ Schnarchen begünstigen könnten. Ungesunde Ernährung und daraus resultierendes Übergewicht zum Beispiel, oder Alkohol- und Zigarettenkonsum.
Annika
Ich glaube, es ist Zufall oder Pech, ob man ein Mensch ist, der schnarcht, oder nicht.
Keno
Ich glaube, dass auch Rauchen und so dazu führen könnte, aber auch wenn man erkältet ist oder so schnarcht man. Also allgemein eine ungesunde Lebensweise.
Laura
Einige Leute schnarchen, wenn sie viel Alkohol getrunken haben, aber ansonsten schnarcht man, auch wenn man erkältet ist.
Grace
Glaubst du, dass Schnarchen ungefährlich ist?
Ich kann mir vorstellen, dass Schnarchen gefährlich sein könnte, einfach weil man manchmal nicht genug Luft bekommt in der Nacht. Vielleicht beeinträchtigt das das Herz oder das Gehirn.
Katharina
Eigentlich würde ich sagen, dass Schnarchen ungefährlich ist. Aber ich glaube, dass es auch ein Anzeichen für eine Krankheit sein kann... Und dann ist es wie eine Art „Warnung“. Auch könnte es gefährlich sein, wenn man zum Beispiel Atemaussetzer oder so hat.
Grace
Ich glaube nicht, dass es ungesund ist. Also kommt halt ein bisschen darauf an, worauf das zurückzuführen ist.
Laura
Ja, ich glaube nicht, dass Schnarchen gefährlich ist, aber würde sagen, dass es besser ist, eine Methode zu finden, mithilfe derer man nicht mehr schnarcht.
Keno
Ja, also ich habe mir bisher noch nie Sorgen um meinen Bruder wegen des Schnarchens gemacht.
Niko
Ja, ich glaube auf keinen Fall, dass Schnarchen der Gesundheit schadet.
Annika
Ich würde das eigentlich nicht als gefährlich einstufen. Ich glaube eigentlich, dass es ungefährlich ist.
Sara
Wie verhältst du dich, wenn jemand so laut schnarcht, dass du nicht schlafen kannst?
Ich versuche auf ein anderes Zimmer auszuweichen.
Keno
Ich höre in solchen Fällen Musik mit Kopfhörern.
Niko
In solchen Fällen würde ich die Person glaube ich einfach aufwecken, auch wenn das ein bisschen unfair ist. Aber vielleicht ist es sogar besser für die Person und sie findet eine angenehmere Schlafposition.
Katharina
Also, wenn ich sowas höre, dann versuche ich entweder die Person aufzuwecken, oder ich warte einfach ab. Ich meine die Nase zuhalten oder so macht man ja nicht... Meine Mutter muss immer meinen Vater so anstupsen, dass er nicht mehr auf dem Rücken liegt beim Schlafen, dann hört er auch au zu schnarchen.
Laura
Ist mir zum Glück noch nicht passiert.
Kilian
Ich trage dann Ohrenstöpsel, aber wenn es dann immer noch zu laut ist, dann höre ich leise Musik mit Kopfhörern. Das ist angenehmer anzuhören als Schnarchen.
Grace
Ich warte geduldig, bis ich müde genug bin, um einzuschlafen, ohne dass mich das Geräusch noch stört.
Annika
Sollte das der Fall sein, würde ich die Person, glaube ich, einfach aufwecken!
Sara
Wie entsteht Schnarchen?
Schnarchen entsteht, wenn die Atemwege beim Schlafen aus irgendeinem Grund verengt sind. Die Luft, die man ein- und ausatmet hat also weniger Platz um durch die Atemwege zu strömen. Das erhöht den Luftdruck in den Atemwegen und führt dazu, dass zum Beispiel Gaumen und Zäpfchen im Hals beim Ein- und Ausatmen vibrieren. Das verursacht die typischen Schnarchgeräusche.
Ist Schnarchen ungesund?
Schnarchen heißt nicht unbedingt, dass jemand ungesund lebt. Manche schnarchen, wenn sie erkältet sind und dadurch die Atemwege gereizt und angeschwollen sind. Andere schnarchen, weil sie eine krumme Nasenscheidewand haben (was angeboren sein kann). Aber Schnarchen kann auch die Folge einer ungesunden Lebensweise sein. Unter anderem kann Schnarchen durch Übergewicht, Alkohol- und Schlafmittelkonsum sowie Rauchen verstärkt werden. Das Rauchen reizt die Schleimhäute, wodurch diese anschwellen, was die Atmung erschwert. Mehr zu den Risiken des Rauchens findest du hier. Hier findest du eine News, warum ein Rauchstopp den Schlaf verbessert.
Was hilft gegen Schnarchen?
Je nach Ursache für das Schnarchen gibt es unterschiedlich sinnvolle und hilfreiche Maßnahmen. Deswegen ist der Besuch in einer haus- oder fachärztlichen Praxis der erste richtige Schritt (Allgemeinmedizin oder Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde). Hier ein paar mögliche Maßnahmen, die gegen das Schnarchen helfen könnten:
- Eine ausgewogene Ernährung und viel Bewegung an der frischen Luft unterstützen deinen Schlaf.
- Eine seitliche Schlafposition
- Ein geregelter Schlaf-Wach-Rhythmus und ein ruhiges und gut gelüftetes Schlafzimmer können die Gefahr des Schnarchens verringern und einen erholsamen Schlaf fördern
Nicht rauchen! In der Infografik: Was bringt mir das? findest du viele gute Gründe für einen Rauchstopp.
Quellen:
Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM). (2021). Schnarchen des Erwachsenen
. Online verfügbar unter: www.dgsm.de/fileadmin/patienteninformationen/ratgeber_schlafstoerungen/2021-08-19_Schnarchen_des_Erwachsenen.pdf (Zugriff 30.06.2022)
Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM). (2021) Obstruktive Schlaf-Apnoe. Online verfügbar unter: https://www.dgsm.de/fileadmin/patienteninformationen/ratgeber_schlafstoerungen/2021-12-06_Obstruktive_Schlaf-Apnoe.pdf (Zugriff 30.06.2022)
Deutsche Gesellschaft für Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde, Kopf- und Hals-Chirurgie e.V. (DGHNO-KHC).(2019). Diagnostik und Therapie des Schnarchens des Erwachsenen. Online verfügbar unter: https://www.awmf.org/uploads/tx_szleitlinien/017-068l_S3_Diagnostik_Therapie_Schnarchen_Erwachsene_2019-8.pdf (Zugriff 21.07.2022)
Pavelka, Robert (o.J.) Die Diagnostik des Schnarchens aus Sicht des HNO-Arztes. JATROS Ausgabe 2/13. Online verfügbar unter: https://www.schnarchen operation.at/images/downloads/jatros-pulmo1302_29-34_diagnostik_endfassung.pdf (Zugriff 30.06.2022)
