“Süchtig“ nach dem Smartphone?
Was sind Anzeichen dafür, dass jemand zu häufig am Smartphone hängt oder das Rauchen nicht lassen kann?
Übertriebene Smartphonenutzung äußert sich für meine Begriffe vor allem auf Partys und beim Beisammensein. Leute, die sich selten oder nur sehr zurückhaltend am Gespräch beteiligen, greifen öfter zum Smartphone, als diejenigen, die in Gespräche vertieft sind.
Maximilian, 19
Ich würde sagen, wenn jemand sein Handy die ganze Zeit bei sich hat und in jeder freien Sekunde draufschaut, ob er was verpasst hat.
Lea, 19
Ein Anzeichen dafür, dass jemand zu häufig am Smartphone hängt, ist wenn er den Menschen, mit denen er Zeit verbringt, keine oder zu wenig Aufmerksamkeit schenkt. Ich finde es immer schwierig mit Menschen umzugehen, für die es regelrecht unerträglich ist, ihr Handy während eines Gesprächs wegzulegen, und mir als Person Aufmerksamkeit zu schenken – dasselbe gilt fürs Rauchen. Wenn jegliche Aktivitäten sofort unterbrochen werden können, nur um diesem Drang nachzugehen, ist das definitiv keine gesunde Balance mehr.
Elena, 20
Wenn jemand zu viel Zeit am Handy verbringt, hat er selten Interesse an anderen Aktivitäten, Freunden oder Familie. Das Handy kann die Funktion erfüllen negative Gefühle und Probleme zu unterdrücken. Ohne Smartphone fühlt derjenige sich von der Außenwelt abgeschnitten. Wer vom Rauchen abhängig ist, hat ein starkes Verlangen danach, Tabak zu konsumieren und Entzugserscheinungen, wenn er das nicht kann.
Joan, 18
Wenn jemand vom Smartphone abhängig ist, hat er eine überdurchschnittlich hohe Bildschirmzeit. Er greift häufig nach dem Smartphone, ohne eine Nachricht zu haben. Wenn das Handy nicht in der Nähe ist oder eine vom Rauchen abhängige Person weiß, dass sie gerade nicht rauchen kann, entsteht ein unruhiges Gefühl.
Ronja, 19
Anzeichen dafür, dass jemand zu oft am Smartphone hängt, sind Unaufmerksamkeit und Abwesenheit. Außerdem Interesselosigkeit an Aktivitäten wie zum Beispiel sich mit Freunden zu treffen. Beim Rauchen ist das ähnlich. Des Weiteren sind Personen, die ein starkes Verlangen nach einer Zigarette haben, schnell reizbar.
Johanna, 20
Dass die Person oft Kopfschmerzen hat, die Augen „schlechter“ werden, sie wenig Kontakt mit Freunden sucht oder, bezüglich dem Rauchen, nach Zigarettenqualm riecht.
Ruben, 16
Wie stehst du zu der Aussage „Früher haben Jugendliche mehr geraucht, dafür hängen sie heute nur am Smartphone“?
Ich sehe das auch so, mittlerweile spielen andere Dinge eine viel größere Rolle beispielsweise ob man das neueste Handy hat. Außerdem sind Zigaretten sehr teuer geworden und viele haben zudem verstanden, wie ungesund und schädlich das ist.
Djamil, 15
Ja das stimmt, früher war es cool und man wollte sich der Mehrheit anschließen. Das Rauchen ist zudem sehr teuer und schädlich – was heutzutage einfach nicht mehr unser Lebensstil ist, mittlerweile wird mehr auf Fitness und Ernährung geachtet!
Joan, 18
Sie hat schon irgendwo ihren Wahrheitsgehalt aus dem einfachen Grund, dass es früher keine Smartphones gab. Beide Gewohnheiten zielen ja auch ein Stück weit in eine ähnliche Richtung. Man gibt sich selbst und auch anderen das Gefühl, man sei beschäftigt. Vielleicht rauchen heutzutage etwas weniger Jugendliche. Nichtsdestotrotz ist der prozentuale Anteil nicht unbedingt gering, sodass Handynutzung den Griff zur Zigarette, aber nicht unbedingt kompensiert.
Maximilian, 19
Aufgrund des technischen Fortschritts stimmt es sicherlich, dass ein Großteil der Jugendlichen heute viel mehr Zeit vorm Bildschirm verbringt als noch vor zehn, 20 Jahren. Damals hatten Handys einen ganz anderen Stellenwert als heute, vermutlich liegt das einfach nur an der Fülle an Funktionen, die in den letzten Jahren hinzugekommen sind. Zum Thema Rauchen habe ich persönlich die Erfahrung gemacht, dass immer noch sehr viele Jugendliche aus meinem Umkreis rauchen, besonders in der Zeit vom Abitur fiel stark auf, wie viele aus meinem Jahrgang damit angefangen haben. Ich habe da natürlich keinen wirklichen Vergleich, wie es die Jahre zuvor war, auch weil ich darauf früher überhaupt nicht geachtet habe.
Elena, 20
Die Aussage kann ich so nicht unterschreiben. Ich bin der Meinung, dass das Rauchen zwar abgenommen hat, aber dass es immer noch sehr präsent und auch beliebt bei Jugendlichen ist. Generell finde ich, dass sich meine Altersgruppe und vor allem Jüngere schwer damit tun miteinander zu reden und lieber am Smartphone hängen.
Lea, 20
Ich sehe diese Aussage kritisch, da Rauchen zwangsläufig eine Sucht darstellt. Smartphones haben Vorteile, sie vernetzen Personen miteinander, erleichtern den Nachrichten- und Informationsaustausch und stellen Möglichkeiten der Bildung dar. Natürlich gehen dadurch auch Nachteile wie potentielles Suchtverhalten und Mobbing einher, jedoch sehe ich dazu keine Verbindung zu dem Konsum von Zigaretten. Dass den Jugendlichen der Bezug zu Zigaretten fehlt, liegt meiner Ansicht nach an dem Lebensstil, welcher durch die sozialen Medien vorgelebt wird: gesunde Ernährung, Sport und Erfolg. Der Konsum von Zigaretten passt nicht zu diesem Lebensstil und -ideal.
Ronja, 19
Ich finde die Aussage zum Teil zutreffend. Ich persönlich habe in meinem Freundeskreis sehr viele Freunde, die rauchen. Allerdings hat die Aktivität am Smartphone meiner Meinung nach wirklich zugenommen. Im Bus und generell in der Öffentlichkeit sieht man Jugendliche fast nur noch am Smartphone. Das war früher nicht so, da die Technik aber auch noch nicht so ausgereift war und Smartphones noch nicht existiert haben.
Johanna, 20
Ich würde dieser Aussage nicht komplett zustimmen allerdings ist das teilweise schon so zu beobachten. Ich denke, früher war Rauchen eine entspannende Aktivität, die sehr populär und üblich war, da es ja noch keine Handys etc. gab. Heute gibt es durch das Internet vielfältige Möglichkeiten seine Langeweile zu vertreiben und der Schaden, den Rauchen verursacht, ist jedem bekannt. Allerdings sehe ich immer noch zahlreiche Jugendliche sehr regelmäßig rauchen, also hatte das Rauchen nicht ausschließlich durch den Mangel an Möglichkeiten seinen Reiz. Trotz allem geht der Trend doch stark zur Internetnutzung, da das ja wirklich jeder macht und es so eine Gemeinsamkeit von allen meinen Bekannten und Freunden ist.
Ben-Luca, 19
Hast du bei irgendjemandem in deinem Umfeld das Gefühl, dass er oder sie “süchtig“ nach etwas ist, zum Beispiel nach Computerspielen oder nach Zigaretten? Wenn ja, kannst du dir vorstellen, ihn oder sie darauf anzusprechen?
Ich würde diese Person schon drauf ansprechen, denke ich. Aber erst nur vorsichtig, um zu sehen, ob er oder sie mir selbst davon erzählt. Also erst tastend und nicht zu sehr unter Druck setzen. Wenn es dann aber zu exzessiv wird, würde ich ein bisschen hartnäckiger werden.
Lea, 19
Anzeichen dafür gibt es bei dem ein oder anderen immer mal, klar. Direkt von einer Sucht kann ich jetzt aber bei niemandem aus meinem näheren Umfeld sprechen. Je nachdem wie eng mein Verhältnis zur jeweiligen Person ist, habe ich keine Scheu die Person darauf anzusprechen. Ist ja nur zu deren Vorteil. Trotzdem ist bei einer richtigen Sucht, denke ich, aber auch viel Feingefühl notwendig, damit die Botschaft ankommt.
Maximilian, 19
Ein paar meiner Freunde rauchen, sie wissen jedoch alle, wie ich dazu stehe, und dass ich das selbst nicht unterstütze oder gutheiße. Ich weiß jedoch auch, dass es nicht viel bringt mit ihnen darüber zu reden; sie sind sich ja selbst der gesundheitlichen Folgen bewusst. Gerade wenn es um Süchte jeglicher Art geht, bin ich der Meinung, dass die betroffenen Personen selbst etwas dagegen tun müssen. Jegliche Gespräche von außen ändern da nicht viel, wenn die Einsicht nicht von innen heraus kommt.
Elena, 20
Klar, viele in meinem Alter und Umkreis haben genau dieses Problem, denn wenn die Eltern sich nicht durchsetzen, hört kein Jugendlicher freiwillig nach einer Stunde auf mit Zocken. Schade eigentlich!
Djamil, 15
Ich kenne in meinem Umfeld ein bis zwei Leute und würde sie auch darauf ansprechen und ihnen meine Meinung dazu sagen, aber ob das hilft, die Sucht zu bekämpfen, weiß ich nicht.
Joan, 18
In meinem Umfeld kenne ich einige, die gerne viel rauchen und das ist den Betroffenen bewusst und wir haben darüber schon gesprochen, aber letztendlich liegt es bei ihnen, ihr Verhalten zu ändern. Als Freund kann man nur versuchen, seine Bedenken dem anderen verständlich zu machen.
Lea, 20
Ich kenne einige Personen, die regelmäßig rauchen und denen es schwer fallen würde aufzuhören, was ja bedeutet, dass sie süchtig sind. Ich persönlich rauche nicht und habe schon öfters meine Meinung zu Zigaretten gesagt. Ich kann es nicht nachvollziehen, wie man sich freiwillig Schaden zufügt und habe Personen auch schon öfters darauf angesprochen.
Johanna, 20
Ich denke, dass viele von Zigaretten abhängig sind. Ich hätte auch kein Problem damit, die Person auf ihre Sucht anzusprechen.
Lotta, 19
Bei manchen habe ich das Gefühl, dass sie irgendwie süchtig nach Computerspielen und ähnlichem sind, aber ich spreche sie nicht direkt darauf an, weil ich zum einen weiß, dass sie das nicht als Sucht ansehen, sondern dass sie es gut finden – und zum anderen kostet es natürlich auch extrem viel Mut. Wenn jemand ein wirklich großes Problem hat bzw. sehr stark süchtig ist, finde ich, sollte man die Leute schon darauf ansprechen. Oft ist es aber auch so, dass man die Sucht ja toll findet und nur durch negative Erfahrungen lernt, dass es doch nicht gut tut.
Ruben, 16
Ja definitiv, ich würde sagen, dass wahrscheinlich jeder meiner Freunde nach etwas süchtig ist. Meistens sind das Computerspiele oder Social Media-Platformen. Und das ist meistens denjenigen genauso klar wie mir. So sprechen wir uns auch oft darauf an. Da es uns allen aber so geht, sehen wir auch keinen Anlass diese Sucht zu bekämpfen.
Ben-Luca, 19
Ja, manche in meinem Umfeld sind abhängig von Zigaretten und ja, ich könnte sie ansprechen.
Emilia, 19
Was machst du, wenn du weniger Zeit mit deinem Smartphone verbringen möchtest?
Das Handy weit weg legen und lesen. Dann bin ich meist so vertieft in das Buch, dass ich gar nicht mehr über was anderes nachdenke.
Lea, 19
Zum Glück gibt es heutzutage einige Apps, mit denen man seine Bildschirmzeit einschränken kann, oder die einen daran erinnern, wie lange man schon am Handy war. Ich selbst habe aber insgesamt nicht so ein großes Problem damit, mein Handy mal eine Weile wegzulegen. Wenn ich Zeit für mich selbst brauche, oder ich mit meinen Freunden oder meiner Familie zusammen bin, fällt es mir nicht schwer mal einige Stunden ohne mein Handy auszukommen.
Elena, 20
Ich habe mit meinen Eltern Handyzeiten vereinbart. Außerdem habe ich kein mobiles Datennetz, W-Lan zu Hause reicht mir. Unnötige Apps lösche ich und kommuniziere lieber mehr persönlich.
Djamil, 15
Ich nutze andere Möglichkeiten und begrenze meine Zeit am Smartphone. Zum Beispiel könnte man nach 20 Uhr das Handy vielleicht auch bei den Eltern abgeben. Auch mobile Daten sind nicht nötig, W-LAN Nutzung reicht.
Joan, 18
Ich suche mir Ablenkungen oder Aufgaben. Einfach eine Runde spazieren gehen und dabei die Kamera einpacken, spontan einen Freund besuchen, Aufgaben angehen, die schon länger herumliegen, Musik hören oder einfach etwas Leckeres kochen oder backen.
Lea, 20
Ich stelle mir zeitliche Beschränkungen für meine Apps ein, auf denen ich die meiste Zeit verbringe. In meinem Fall betrifft dies ganz klassisch Instagram. Zudem versuche ich mich zu zwingen, das Handy bewusst beiseite zu legen und nicht bei jedem Ton nachzusehen, was oder wer das ist. Mir hilft es zudem enorm, am Morgen Distanz zu dem Gerät aufzubauen: Statt Instagram zu aktualisieren lese ich dann eine halbe Stunde und erledige erst einige kleine To-dos abseits elektronischer Geräte. Das hilft mir über den Tag weniger Zeit mit dem Handy zu verbringen.
Ronja, 19
Wenn ich weniger Zeit mit meinem Smartphone verbringen möchte, schalte ich manchmal den Flugmodus ein, um keine Nachrichten zu erhalten oder lege es weg. Außerdem lasse ich mir meine Bildschirmzeit anzeigen, damit ich einen Überblick habe. Wenn ich mich mit Freunden treffe, mit meiner Familie Zeit verbringe oder Sport mache, verbringe ich eh fast keine Zeit am Handy weil sich das zum einen nicht gehört und ich auch kein Verlangen danach habe. Ablenkung ist also eine gute Alternative.
Johanna, 20
Mein Handy weglegen und mir eine andere Beschäftigung suchen, wie lesen oder rätseln.
Lotta, 19
Ich lasse es zuhause und tue andere Dinge. Ich treffe mich mit Freunden, mache Musik, lese etwas… Ich ersetze die Zeit am Smartphone quasi mit ganz alltäglichen Aktivitäten.
Ruben, 16
Ich mache aktiv etwas anderes. Denn wenn ich mich nicht beschäftige, geht der Griff ganz automatisch zum Handy ohne dass man wirklich darüber nachdenkt.
Ben-Luca, 19
Info
Tatsächlich gibt es für die „Sucht“ nach dem Smartphone noch keinen eigenständigen, fachlich anerkannten Namen oder eine eindeutige Definition. Anders sieht das bei der „Videospielsucht“ aus. Die wird demnächst in dem Klassifikationssystem der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als eigenständige Suchterkrankung aufgeführt. Das Klassifikationssystem heißt ICD 11, die „Spielsucht“ wird dort „Gaming Disorder“ genannt. „Gaming disorder“ sollte man nicht mit „problematischem Glücksspielen“ verwechseln, dabei geht es nämlich um das „digitale Spielen“ sowie das Spielen von Videogames.
Die ICD-11 ist die 11. Version der internationalen statistischen Klassifikation der Krankheiten und verwandter Gesundheitsprobleme (ICD: International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems). Laut ICD 11 zeigt sich eine „Gaming Disorder“, wenn jemand die Kontrolle über das Spielen verliert und Zocken immer die oberste Priorität hat, während andere Aktivitäten, wie z.B. das Treffen mit Freunden und Freundinnen oder auch Sport und andere Hobbies vernachlässigt werden. Viele zocken sogar dann noch weiter, wenn das bereits eindeutig negative Folgen hat, wie zum Beispiel, dass sich die Freundin oder der Freund von einem trennt, weil man einfach nur noch zockt. Um tatsächlich von einer Sucht-Erkrankung zu sprechen, muss die betreffende Person dieses Verhalten für mindestens zwölf Monate gezeigt haben. Woran man noch ablesen kann, ob jemand ein süchtiges Verhalten zeigt, könnt ihr hier nachlesen. Wichtig dabei: Nur Fachleute können eine Suchtdiagnose stellen.
Ab wann Expertinnen und Experten von einer Tabaksucht sprechen und warum man nicht nur psychisch, sondern auch körperlich süchtig nach Zigaretten werden kann, das könnt ihr hier nochmal ganz ausführlich nachlesen.
Smartphone statt Rauchen?
Tatsächlich ist es so, dass in Deutschland immer weniger junge Menschen rauchen. Trotzdem ist der Vergleich zwischen Smartphones und Zigaretten natürlich nicht ganz einfach:
- Das Rauchen von Tabak ist teuer, es ist gefährlich für die eigene Gesundheit und man schadet damit nicht nur sich selbst, sondern auch anderen, die unfreiwillig mitrauchen müssen.
- Smartphones sind bei den meisten Menschen ein ganz selbstverständlicher Teil ihres Alltags, bei Jugendlichen sowieso. Nur weil jemand sehr häufig das Smartphone benutzt, kann man noch lange nicht sagen, dass er oder sie „süchtig“ danach ist. Aber klar ist auch: Wenn es zu viel wird, kann auch die Verwendung des Smartphones zum echten Problem werden.
Tipps, um weniger Zeit mit dem Smartphone zu verbringen:
- Bestandsaufnahme machen: Notiert euch zum Beispiel eine Woche lang, wann ihr wo und wozu euer Smartphone benutzt. Und testet euch zwischendurch mal: Könnt ihr den Tag entspannt auch ohne Smartphone verbringen oder seid ihr dann gestresst und nervös?
- Grenzen setzen: Versucht zu unterscheiden, welche Anwendungen auf dem Smartphone für euch sinnvoll sind und welche nicht.
- Funktionen ordnen: Was hat zum Beispiel mit der Schule zu tun und was mit Freunden und Freundinnen oder der Familie?
- Handyzeiten und handyfreie Zonen festlegen.
- Unnötige Benachrichtigungen und Klingeltöne abstellen: So werdet ihr nicht zu häufig von eurem Smartphone abgelenkt.
- Armbanduhr tragen und richtigen Wecker statt Handywecker benutzen: So kann man sich Schritt für Schritt daran gewöhnen, nicht für alles und immer auf das Handy gucken zu müssen.
Falls ihr euch selbst testen wollt, oder euch weiter zum Thema Sucht und digitale Medien informieren wollt, empfehlen wir euch die Seite https://www.ins-netz-gehen.de/. Dort findet ihr weitere Infos und einen Selbsttest zu Videospielsucht und Internetnutzung.
Quellen:
- World Health Organization (2008) ICD-10, Internationale Klassifikation der Krankheiten, 10. Revision. Psychische und Verhaltensstörungen (F00-F99), Psychische und Verhaltensstörungen durch psychotrope Substanzen (F10–F19). Deutsches Institut für Medizinische Dokumentation und Information.
- www.mdr.de/nachrichten/ratgeber/digital-technik/smartphone-sucht-was-hilft-falle-tipps-handy-abhaengigkeit-100.html
