Wer möchte gestupst werden?
Hast du schonmal von Nudging gehört? Weißt du, was es bedeutet – oder welche Vermutung hast du, was es bedeuten könnte?
Nein, ich verstehe das Wort nicht. Hat es irgendwas mit Nacktheit zu tun?
Mauricio, 21
Ne, noch nie gehört. Ich habe auch noch nichts von dem englischen Begriff Nudging gehört. Komisch, sonst ist mein Englisch eigentlich ganz gut.
Lennart, 22
Nein, ich habe noch nie davon gehört. Ist das irgendein neumodisches Wort?
Chantal, 22
Nein, ich habe das Wort noch nie gehört und kann mir auch nichts darunter vorstellen. Ist es aus einem englischen Wort abgeleitet?
Delvin, 21
Nein, aber ich könnte mir vorstellen, dass es etwas mit ‚to nudge‘ zu tun hat, also irgendwas anstoßen?
Tinam, 22
Ja, ich kenne es von Unternehmen als Ermutigung für die Mitarbeiter, um gesünder zu leben und produktiver zu sein.
Shintong, 22
Hast du das Gefühl, dass du für die ein oder andere Verhaltensänderung einen Stups gebrauchen könntest? Welche ist das und wie könnte das Nudging aussehen?
Wenn in der Stadt ein konsequentes Tempolimit von 30 wäre, würde ich nie mehr Auto fahren – dann ist man mit Bahn definitiv schneller am Zielort. Leider ist es dann aber in der Realität anders und meist doch bequemer und schneller das Auto zu nehmen.
Lennart, 22
Ich könnte eigentlich auch zur Universität laufen, anstatt ständig die Bahn zu nehmen. Alle Strecken, die innerhalb von 20 Minuten Fußweg zu erreichen sind, wären für mich zumutbar. Ein guter Stups für mich wäre vielleicht eine Freundin, die mit mir gemeinsam laufen würde oder eine Belohnung für das Laufen.
Delvin, 21
Ich ärgere mich immer wieder über mich selber, wenn ich meinen To-Go-Becher zu Hause vergesse. Da bräuchte ich auf jeden Fall einen Stups – vielleicht wenn andere Personen es besonders hervorheben würden, wenn ich ihn mal dabei habe und mich loben.
Mauricio, 21
Wenn das Essen in der Mensa nicht so günstig wäre, würde ich viel mehr zu Hause selber kochen, anstatt in der Kantine zu essen. Andererseits würde ich mir mehr freies Obst an der Universität und der Arbeit wünschen, um nicht zum Schokoriegel zu greifen.
Tinam, 22
Ich würde gerne weniger Kaffee trinken, aber leider bin ich besonders am Morgen sehr müde und brauche meine Dosis Kaffee. Ein Anstoß für eine Veränderung wäre es, wenn ich zum Beispiel eine halbe Stunde später aufstehen müsste oder für jeden nicht getrunkenen Kaffee eine halbe Stunde früher gehen dürfte.
Shintong, 22
Rolltreppen, die extra langsam fahren und dazu bunte, animierende Treppenstufen: Fändest du es okay, wenn die Öffentlichkeit durch solche Maßnahmen in Richtung eines gesünderen Lebensstils, zum Beispiel zu mehr Bewegung, gestupst wird? Warum bzw. warum nicht?
Es ist so individuell, wie Menschen auf so etwas reagieren, dass ich nicht glaube, dass alle damit einverstanden wären. Einige Leute sind dann bestimmt von der Politik genervt und fühlen sich in ihrer Freiheit eingeschnitten. Ich glaube, es müsste eine andere Motivation geben, ein gesundes Leben zu führen – und keine Einschränkungen oder Verbote.
Shintong, 22
Ich finde, das kommt ganz auf die Maßnahme an. Aufzüge oder Rolltreppen sind ja für einige Menschen so wichtig, dass sie nicht komplett verschwinden dürfen. Ich denke da besonders an Ältere oder Menschen mit Behinderung. Für einige ist es ein Privileg, die Treppen steigen zu können – andere können das nicht. Daher müsste man sich das ganze von Fall zu Fall anschauen.
Lennart, 22
Ich glaube das wäre etwas Gutes, um Leute aus Gewohnheiten rauszuholen. Mehr Bewegung ist ja auch was Schönes und mit der Zeit merkt man, wie der Körper sich darauf einstellt und dann ist es gar nicht mehr anstrengend. Dann geht es auch schneller, als mit der viel zu vollen Rolltreppe.
Chantal, 22
Ich finde solche Maßnahmen in der Öffentlichkeit gut, aber es darf nicht die Wahlfreiheit einer Person einschränken. Ich glaube, jeder kann selber entscheiden, wie gesund er oder sie leben will. Ein Recht auf Faulheit sollte es geben.
Delvin, 21
Das fände ich nicht gut, weil es Menschen gibt, für die etwas wie eine Rolltreppe oder ein Aufzug keine Bequemlichkeiten oder Faulheit ist, sondern die darauf angewiesen sind. Menschen mit Behinderung, alte Menschen, kranke oder schwangere Menschen können nicht Treppenstufen steigen. Daher sollte es immer mehrere Möglichkeiten geben.
Tinam, 22
Es ist nichts Schlechtes, dass der Staat ein Interesse daran hat, seinen Bürgern einen gesunden Lebensstil vorzuschlagen. Immerhin kostet es das Gesundheitssystem viel Geld, wenn mehr und mehr Bürger keine Bewegung im Alltag haben, was auf Dauer ungesund ist
Mauricio, 21
Was denkst du: In welcher Form kann Nudging beim Rauchstopp helfen? Wie kann man sich selbst oder andere „austricksen“?
Ich fände es cool, wenn jede Person auf der Arbeit, die keine Raucherpause nimmt, dafür einen Schokoriegel oder etwas anderes Leckeres bekommen würde. Das wäre für mich ein Anreiz, gar nicht erst eine Raucherpause zu nehmen, um nicht alleine ohne etwas dazustehen.
Tinam, 22
Es würde definitiv helfen, wenn man von seinen Mitmenschen zu hören bekommt, wie gut man doch riecht, wenn man mal nicht geraucht hat. Das pusht dann direkt das Ego und man möchte das beibehalten. Im Gegenzug müsste man dann sofort hören, wie sehr man doch stinkt, wenn man raucht.
Lennart, 22
Wenn jemand akut das Bedürfnis nach einer Zigarette hat, wäre es ratsam, Sport als Anstoß zu sehen. Jeder Tag, an dem nicht geraucht wird, ist ein gewonnener Tag für mehr Beweglichkeit und Ausdauer. Außerdem ist man dadurch viel attraktiver, denn Rauchen stinkt und ist für einige ein Abturn und No-Go.
Chantal, 22
Vielleicht würden Bonusprogramme oder Geschenke der Krankenkasse helfen, Raucher das Rauchen überdenken zu lassen. Oder andere Vorteile, die sich im Portemonnaie bemerkbar machen.
Delvin, 21
Als Raucher würde ich es mir definitiv zwei Mal überlegen, ob ich rauche, wenn die Rauchercke um einiges weiter weg wäre und durchgesetzt werden würde, dass nur dort geraucht werden darf. Ich verlasse das Büro nicht für eine Raucherpause, wenn ich dafür fünf Minuten gehen muss.
Mauricio, 21
In Kanada rauchen weniger Menschen, als in Deutschland. Ich glaube, das liegt daran, dass es viel teurer in Kanada ist – und verpönt. Wenn der Staat in Deutschland die Kosten des Rauchens erhöhen und auch das öffentliche Rauchen weiter einschränken würde und Raucher zum Beispiel draußen in der Kälte oder im Regen stehen müssen, könnte man Rauchen beim Rauchstopp helfen.
Shintong, 22
Info
Eigentlich wissen wir meistens selbst was gesund, fair, nachhaltig oder nett ist. Aber aus Bequemlichkeit wählen wir oft den Weg des geringsten Widerstandes, anstatt uns zu überwinden, unser Verhalten zu ändern, über unseren Schatten zu springen. Ein Stupser in die richtige Richtung wirkt da manchmal Wunder. In der Wissenschaft nennt sich das Phänomen „Nudging“ – vom englischen „to nudge, also schubsen, einen Denkanstoß verpassen. Der Anstoß kommt dabei aus der Umgebung: Eine kleine Veränderung dort (zum Beispiel vorbereitete Gemüsesticks mit einem leckeren Dipp, direkt auf dem Tisch neben der Couch) gibt einen Anstoß für eine (eventuelle) Verhaltensänderung: zum gesunden Essen statt in die Chipstüte zu greifen.
Das lässt sich auch für den Rauchstopp einsetzen: Wenn sich die Zigaretten neben dem Telefon befinden oder in der Jackentasche, fällt es Raucherinnen und Rauchern schwer, nicht zuzugreifen. Auch die ehemalige Raucherecke auf dem Balkon kann den Gedanken an eine Zigarette auslösen. Deshalb sollte man diese Ecken nach einem Rauchstopp umgestalten, damit möglichst wenig an die Phase als Raucher bzw. Raucherin erinnert.
Tipps für den Rauchstopp (und andere Gesundheitsentscheidungen)
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Gesunde und leckere Lebensmittel gut sichtbar platzieren und die Süßigkeiten eher im Keller verbannen, oder garnicht erst kaufen – ein gutes Mittel gegen mehr Kilos nach einem Rauchstopp.
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Stellt eure Laufschuhe doch mal direkt an die Wohnungstür. Dadurch steigen die Chancen, dass ihr sie auch tatsächlich anzieht und so Entzugserscheinungen „davonlauft“.
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Weiht Freunde in eure Vorsätze ein, damit sie auch ermutigen und euch gut zusprechen können, wenn ihr euch daran haltet.
Viel Erfolg beim Umsetzen wünscht euch euer rauchfrei-Team!
Sunstein, T. A. (2008). Nudge: Improving decisions about health, wealth and happiness (1st Edition). USA: Penguin.
