Fit trotz Rauchen?!

Sport statt Smoking!

Rauchen „geht auf die Lunge“ - das dürfte allen bekannt sein. Nicht umsonst sind Begriffe wie „Raucherlunge“ oder „Raucherhusten“ gängig im Sprachgebrauch. Was wahrscheinlich viele Sportbegeisternden nicht wissen, ist wie sehr sie durch das Rauchen tatsächlich eingeschränkt und gefährdet werden – vor allem in Kombination mit sportlicher Betätigung. Sport kann die schädigenden Effekte des Rauchens nicht neutralisieren oder ungeschehen gemacht. Aber was passiert genau bei dem Inhalieren der schädlichen Inhaltsstoffe und warum ist es gerade nach einem anstrengenden Training besonders riskant zu rauchen? 

Besonders gefährlich: Rauchen nach dem Sport 

Bei Rauchenden ist der Kohlenstoffmonoxid-Gehalt in der Lunge und im Blut bereits vor dem Sport erhöht, sodass die Sauerstoffversorgung des Körpers schlechter ist, bevor das Workout überhaupt angefangen wurde. Bei körperlicher Anstrengung benötigt der Körper jedoch ausreichend Sauerstoff, um die arbeitenden Muskeln und das schnell schlagende Herz zu versorgen. Der erhöhte Bedarf hält meist auch nach Beendigung des Workouts etwas an. Wer dann zur Zigarette oder vergleichbarem greift, kann so jedoch höhere Mengen an dem in Rauchprodukten enthaltenen Nikotin und anderen schädlichen Substanzen der Rauchprodukte über die Lunge aufnehmen. Die Schadstoffe lagern sich in den Lungenbläschen ab und können zu bleibenden Schäden führen. Insbesondere nach intensiver Anstrengung kann es unter anderem deshalb zu dem schleimigen Raucherhusten kommen bis hin zu Lungenschmerzen. 

Sportlich gewinnen, rauchfrei leben! 

Bei einer Unterversorgung des Herzens mit dem notwendigen Sauerstoff, steigt das Risiko für langwierige Folgen, wie ein Herzinfarkt. Zusätzlich führt der Konsum von Nikotin zu einer Verengung der Blutgefäße, vor allem in den Armen und Beinen. Dadurch gelangt weniger Sauerstoff zu den Muskeln, insbesondere der Hände und Füße. Die direkte Wirkung von Nikotin, die zu einem erhöhten Blutdruck und Puls führt, kombiniert mit dem Mangel an Sauerstoff (eine indirekte Wirkung von Nikotin), führt übrigens zur Übersäuerung der Muskeln. Rauchende benötigen daher etwas mehr Zeit zur Erholung nach körperlicher Anstrengung als Nichtrauchende. Weitere Nachteile für Rauchende sind, dass ihr Muskelaufbau länger dauert (was ein häufiges Ziel z.B. für Menschen, die ins Fitnessstudio gehen ist) und Rauchende sind anfälliger für Verletzungen. Wer konsequent nicht raucht, hat also vielerlei Vorteile!

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Wenn du nach mehr Informationen suchst, um mit dem Rauchen aufzuhören, wirst du hier fündig: Tipps für deinen Rauchstopp. Weitere Infos über die gesundheitsschädigende Wirkung des Rauchens findest du unter Mein Körper raucht mit.

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