Tipps und Fakten zum Darm

Der Darm ist ein echtes Wunderwerk. Seine wichtigsten Aufgaben sind es unter anderem, Nahrung zu verdauen und Wasser sowie Nährstoffe aufzunehmen oder auch abzugeben. Im Darm werden verschiedene Hormone produziert und er spielt auch eine wichtige Rolle bei der Abwehr von Krankheitserregern. Da der Darm quasi allem ausgesetzt ist was wir so essen, trinken oder auch aufnehmen, hat er ganz schön viel zu tun. Ist er damit überfordert, kann das unangenehme Folgen haben und sogar einen Einfluss auf die eigene Stimmung und Gefühle nehmen.

Was der Darm mit unserer Stimmung zu tun hat

Bei vielen Menschen ist der Darm ein mehr oder weniger empfindliches Alarmsignal dafür, dass sie gestresst sind oder sie sich über etwas ärgern: Die unangenehmen Folgen sind zum Beispiel Bauschmerzen, Durchfall oder Verstopfung. Desto häufiger der Darm gereizt und gefordert wird, desto größer das Risiko dafür, dass der Darm auch langfristig Schaden nimmt. Daher sollte man beim eigenen Verhalten darauf achten, dass man den Darm nicht unnötig Schaden hinzufügt.

Was dem Darm schadet

Der Darm ist zwar ein echtes Wunderwerk aber auch nicht unzerstörbar. Mit einer ungesunden Ernährung (zum Beispiel unregelmäßige und unausgewogene Mahlzeiten), Alkoholkonsum und natürlich auch Rauchen kann man dem Darm kurzfristig aber auch langfristig schaden. Das liegt nicht nur an den direkten kurzfristigen Folgen durch das Rauchen auf den Darm (z.B. Verstopfung oder Durchfall), sondern auch an den langfristigen Folgen: Der Darm wird anfälliger für Erkrankungen wie Krebs. Die Menge des täglichen Zigarettenkonsums und die Dauer des Rauchens spielen hierbei auch eine wichtige Rolle: Das Risiko steigt ab der ersten Zigarette, die man überhaupt raucht. Je länger und häufiger man dann raucht, desto größer werden die Schäden für den Körper und desto größer wird die Gefahr, irgendwann eine schwere Erkrankung zu kriegen: Wie zum Beispiel Darmkrebs.

Wie man den eigenen Darm schützen kann: 4 Tipps

(1) Ausgewogene Ernährung: Einfache Tipps und Rezepte findest du auf den Seiten der Deutschen Initiative für gesunde Ernährung und mehr Bewegung: In Form.

(2) Obst und Gemüse vor dem Essen waschen: Rückstände wie Pestizide können den Darm unnötig Reizen. Eine ausführliche Erklärung in dieser Broschüre des Bundesinstitut für Risikobewertung

(3) Regelmäßig Hände waschen: Damit verhinderst du, dass bestimmte Bakterien und Viren überhaupt erst in deinen Körper/Darm kommen. Tipps und Infos zu dem Thema auf dieser Webseite: Infektionsschutz.de

(4) Mit einem Rauchstopp: Die Giftstoffe die man durch das Rauchen aufnimmt, schaden dem Darm. Tipps und Infos findest auf unseren Seiten zum Thema Rauchstopp.
 

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