Was verbessert sich nach dem Rauchstopp?
Was denkst du verbessert sich nach dem Rauchstopp?
Also ich denke, dass sich die sportliche Leistung, Lungenfunktion, allgemeines Wohlbefinden und die Atmung verbessern.
Johanna, 19
Ich denke, es würde sich der allgemeine Gesundheitszustand verbessern, d.h. das Risiko für Herzerkrankungen geht zurück, die Lungenfunktion nimmt wieder zu, aber auch der Geruchs- und Geschmackssinn würde sich verbessern.
Isabell, 20
Auf jeden Fall würde sich meine allgemeine Gesundheit, meine Ausdauer und meine Haut verbessern und ich hätte keinen Suchtdruck mehr.
Eric, 21
Es verbessert sich der Gesundheitszustand vieler Menschen und man hat weniger Ausgaben.
Amy, 20
Die Ausdauer, das Geschmacksempfinden, der Geruch und auch der Appetit.
Luca, 21
Das Krebsrisiko sinkt, man spart Geld, muss nicht dauernd nach draußen und ist nicht abhängig davon, immer Zigaretten haben zu müssen.
Julia, 20
Es würden sich Gesundheit, Finanzen und sozialer Zwang, wenn man als Raucher abgestempelt ist, verbessern.
Simon, 21
Auf jeden Fall der Kontostand!
Luca, 20
Welche der Verbesserungen wäre dir persönlich am wichtigsten?
Die Gesundheit. Ich möchte meine Pferdelunge nicht verlieren.
Luca, 20
Nicht nach Rauch zu riechen und gesünder zu leben wäre mir wichtig.
Julia. 20
Die sportliche Leistung ist mir am wichtigsten, da ich regelmäßig ins Fitnessstudio gehe.
Johanna, 19
Da es sich hier um gesundheitliche Verbesserungen handelt, schätze ich alle als gleich wichtig ein.
Eric, 21
Gesundheit, vor allem wegen Sport, aber auch wegen der Langzeitfolgen.
Simon, 21
Der unangenehme Geruch.
Luca, 21
Für mich wäre die Gesundheit persönlich am wichtigsten.
Amy, 20
Da es sich hier um gesundheitliche Verbesserungen handelt, schätze ich alle als gleich wichtig ein.
Isabell, 20
Was würdest du jemandem empfehlen, der oder die aufhören will: Stück für Stück weniger Rauchen oder von einem Tag auf den anderen aufhören?
Ich würde einer Person empfehlen, Stück für Stück weniger zu rauchen und eventuell nicht viel Zeit während der Phase mit Rauchern zu verbringen.
Amy, 20
Ich habe Stück für Stück weniger geraucht. Aber irgendwann, wenn man es besser kontrollieren kann, sollte man eine Entscheidung treffen und von einem Tag auf den anderen aufhören. Einfach nicht zu sehr in die Länge ziehen.
Johanna, 19
Ein harter Cut ist immer am besten. Langsames Abgewöhnen ist meiner Meinung nach eher suboptimal.
Luca, 21
Meiner Meinung nach kommt es total auf die Person an.
Eric, 21
Kann ich nicht wirklich beurteilen, da ich selber das Suchtgefühl nicht kenne. Würde aber sagen, dass man sich die Konsequenzen für sich und seine Familie durch eventuellen Tod durch Lungenkrebs verbildlichen sollte und dann zu der einzig logischen Konsequenz kommt.
Simon, 21
Stück für Stück aufhören ist denke ich einfacher.
Luca, 20
Von einem Tag auf den anderen. Ich denke, sonst käme es dazu, dass man in Stresssituationen oder abhängig vom Umfeld wieder mehr rauchen könnte und man würde den Tag aufschieben, an dem man sich vornimmt "die letzte Zigarette" zu rauchen.
Isabell. 20
Von einem auf den anderen Tag aufhören, damit man nicht in Versuchung kommt, sonst raucht man auch zu gewohnten Gegebenheiten weiter und schafft es letztendlich nie wirklich aufzuhören.
Julia, 20
Info
Positive Veränderungen durch den Rauchstopp
Es gibt zahlreiche positive Veränderungen, wenn du mit dem Rauchen aufhörst. Mehr dazu findest du auch hier.
- Bereits wenige Jahre nach dem Rauchstopp ist das Krebsrisiko für viele Krebsarten deutlich gesunken.
- Der Blutdruck sinkt bereits eine Woche nach dem Rauchstopp und innerhalb von zwei Jahren hast du wieder fast das gleiche Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen wie Personen, die nicht rauchen.
- Die Funktion der Atemwege verbessert sich bereits drei Tage nach dem Rauchstopp. Auch Husten und Atemwegsbeschwerden verbessern sich drei bis neun Monate nach dem Rauchstopp.
- Der Geruch nach Rauch verschwindet, die Haut wird glatter und frischer und auch die Finger und Zähne sind nicht mehr verfärbt.
- Personen, die nicht mehr rauchen, werden körperlich fitter und belastbarer.
- Außerdem ist man nach einem Rauchstopp wieder freier, da man nicht mehr an die Sucht gebunden ist- man hat also mehr Kontrolle über das eigene Leben.
- Geldersparnis- bei einer Packung pro Tag, die ungefähr 7 Euro kostet, gibt eine rauchende Person ca. 2.520 Euro im Jahr für Zigaretten aus.
Schlusspunktmethode vs. Schrittweise Rauchentwöhnung
Bei der Schlusspunktmethode wird auf einen Schlag komplett mit dem Rauchen aufgehört. Diese Methode fällt vielen Menschen leichter und kostet oft weniger Energie, als schrittweise mit dem Rauchen aufzuhören.
Die schrittweise Rauchentwöhnung ist für viele Menschen eine größere Herausforderung sodass man sich gut überlegen sollte, ob sie einen wirklich zum Ziel führt.
Trotzdem sollte man natürlich auch auf das eigene Bauchgefühl hören: Manchen Menschen fällt es leichter, den Konsum nach und nach zu reduzieren. Sollte man aber beim x-ten Versuch merken, dass es mit der schrittweisen Entwöhnung wieder nicht funktioniert, ist diese Methode vielleicht nicht die richtige und man versucht mal die Schlusspunktmethode.
Für beide Methoden gibt es Tipps, die ihr anwenden könnt, um euch den Rauchstopp zu erleichtern:
- Haltet euch einen klaren Grund vor Augen, weshalb ihr mit dem Rauchen aufhören wollt!
- Gestaltet eure Umgebung möglichst rauchfrei- sprecht hierbei auch mit euren Freunden und Freundinnen darüber.
- Überlegt euch, wie ihr euch ablenken könnt, wenn ihr das Verlangen nach dem Rauchen verspürt.
Jungautor:
Julian Böhm
Redaktion:
Martin Reemts, Lydia Brunn
