Nach dem Rauchstopp nimmt man automatisch zu

Einige Menschen, aber längst nicht alle, nehmen nach einem Rauchstopp zwar tatsächlich an Gewicht zu. Das passiert aber nicht automatisch, sondern hat ganz konkrete Gründe, die inzwischen auch gut erforscht sind – und gegen die man etwas machen kann, wenn man zusätzlichen Kilos vorbeugen möchte.

Das Nikotin der Zigarette sorgt dafür, dass der Körper durch das Rauchen mehr Energie verbraucht. Bei erwachsenen Raucherinnen und Rauchern sind das im Schnitt 200 Kalorien. Nach dem Rauchstopp fällt dieser Effekt weg, der Kalorienverbrauch sinkt dadurch. Wer das weiß, kann zum Beispiel die Kalorien woanders einsparen oder sich mehr bewegen. Oder sich sagen: 200 Kalorien mehr oder weniger, das ist mir egal.

Dann gibt es da noch diejenigen, die nach dem Rauchstopp vermehrt in die Chipstüte anstatt in die Zigarettenschachtel greifen. Wenn man sich das einmal bewusst gemacht hat, kann man schon im Vorhinein für leckere und gesunde Alternativen sorgen, zum Beispiel Gemüsesticks.

Wenn jemand nicht mehr raucht, kann er oder sie zudem besser schmecken und riechen. Vieles schmeckt deshalb nach dem Rauchstopp einfach besser. Hier hilft es, sich eine Liste mit Lebensmitteln zu machen, die man gerne mag und die gleichzeitig gesund sind. Zehn unterschiedliche Lebensmittel sollten es schon sein, damit ihr auch eine Auswahl habt.

Eines ist sicher: Mit Hilfe der Zigarette auf eine schlanke Figur zu hoffen ist für deine Gesundheit weitaus gefährlicher, als dich ohne Qualm in deiner Haut wohler zu fühlen.

Wer etwas gegen zusätzliche Kilos unternehmen möchte, setzt am besten auf Bewegung und gesunde Ernährung. Denn „automatisch“ nimmt man nach dem Rauchstopp nicht zu.

Also: Falsch!

Erstmals veröffentlicht: 01.05.2015; aktualisiert: 23.09.2021