Was sind Möglichkeiten, im Alltag die eigene Gesundheit zu fördern?

Gesundes Essen ist eine Möglichkeit, die eigene Gesundheit zu fördern, beispielsweise mit Obst und Gemüse.

Akmal Hanif

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Man kann auf die tägliche Ernährung und ausreichend Bewegung achten.

Anascholastika Antonia

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Man hat mehrere Möglichkeiten die eigene Gesundheit zu fördern, wie zum Beispiel mit regelmäßiger körperlicher Aktivität, ausgewogener Ernährung und Verzicht auf Rauchen und schädlichen Alkoholkonsum.

Andi Umar

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Ich glaube, dass man beispielsweise jeden Tag Vitamine nehmen und Rauchen vermeiden kann. Außerdem sollte man auch einen guten Schlafrhythmus haben.

Gabrielle

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Normalerweise stehe ich früh auf und mache einfach Dehnübungen.

Khairunisa

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Einige Möglichkeiten bestehen zum Beispiel darin, sich abwechslungsreich zu ernähren, ausreichend zu schlafen und sich viel zu bewegen (z.B. durch Sport).

Devi

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Sei dir deiner Gesundheit bewusst und achte mehr auf sie und die Stärke deines Körpers. Hinterfrage: Bist du mit der Gesundheit deines Körpers ausreichend zufrieden? Hast du das das Gefühl, dass du selten Schmerzen verspürst?

Sada

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Hast du Ideen, wie man vor allem jüngere Menschen dazu bringen kann, sich gesundheitsbewusst zu verhalten?

Mit Ausstellungen oder Seminaren, innerhalb oder außerhalb der Schule, zum Thema Gesundheit und Sport.

Sada

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Ich denke, dass ein gesundes Leben eine Gewohnheit ist. Daher ist es wichtig, dass die Familie ein gesundes Leben führt und Kinder mit gesunden Lebensweisen aufwachsen.

Devi

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Ich denke wir können in sozialen Medien viel Gesundheitserziehung betreiben.

Khairunisa

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Erstmal muss Selbstliebe in uns verankert sein. Wenn wir uns und unseren Körper schätzen, dann sorgen wir auch gut für ihn.

Gabrielle

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Einmal könnte man eine Kampagne zum Thema Gesundheitsbewusstsein starten und außerdem seinen engen Freundeskreis bitten, gesundheitsbewusster zu sein.

Andi Umar

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Meiner Meinung nach kann ein Mensch sich seiner eigenen Gesundheit bewusst werden, wenn er beginnt, auf seinen Körper und seine Gefühle zu hören. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, Workshops zur körperlichen und geistigen Gesundheit anzuhören.

Anascholastika Antonia

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Jüngere Menschen kann man dazu bringen, sich gesundheitsbewusst zu verhalten, zum Beispiel indem sie Sport treiben. Jugendliche können Teil eines Sportvereins werden und fit bleiben durch die Bewegung.

Akmal Hanif

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Wie tust du dir selbst und deiner Gesundheit etwas Gutes?

Ich habe es mir zur Gewohnheit gemacht, sonntags Badminton zu spielen.

Khairunisa

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Ich gehe mindestens zwei oder drei Mal pro Woche ins Fitnessstudio und esse viel Gemüse und Obst.

Gabrielle

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Ich esse Zucker nur in Maßen und ich fahre Rad.

Akmal Hanif

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Ich achte darauf, dass ich etwa 10.000 Schritte pro Tag gehe. Für meine psychische Gesundheit schreibe ich meine Gefühle auf, um sie besser verarbeiten zu können.

Anascholastika Antonia

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Ich ernähre mich normalerweise ausgewogen, ich trinke keinen Alkohol und ich rauche auch nicht.

Andi Umar

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Ich achte besonders auf meine Ernährung. Ansonsten versuche ich mindestens einmal pro Woche Sport zu treiben, wenn ich die Zeit dazu habe.

Devi

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Ich mache nach dem Aufwachen immer ein wenig Sport – etwa 10 Minuten Yoga, Liegestütze und anderes.

Sada

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Hast du Tipps, wie man andere dabei unterstützen kann, sich gesundheitsbewusster zu verhalten?

Um das Gesundheitsbewusstsein zu stärken, müssen wir dafür werben, dass Gesundheit ein Muss ist. Also Beispiele und Beweise dafür liefern, dass Gesundheit das ist, was der Mensch am meisten braucht.

Sada

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Ja; ich lade normalerweise Inhalte zum Thema Gesundheit auf Instagram hoch.

Khairunisa

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Normalerweise diskutiere ich gerne mit Freunden über Gesundheit. Damit können meine Freunde und ich uns gegenseitig daran erinnern.

Anascholastika Antonia

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Du kannst deinen engen Freunden erzählen, wie wichtig Gesundheitsbewusstsein ist.

Andi Umar

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Es zusammen zu machen ist meiner Meinung nach ein guter Tipp: Es motiviert nicht nur andere Menschen, sondern auch einen selbst. Wenn man ein größeres Publikum erreichen möchte, kann man vielleicht eine Challenge kreieren.

Devi

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Ich würde zuerst sagen, dass man sich selbst lieben muss, bevor man sich richtig um sich selbst kümmern kann. Darüber hinaus sollten Schulen und Eltern Kindern beibringen, wie sie auf sich selbst aufpassen und ein gesundes Leben führen können.

Gabrielle

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Damit sich andere Menschen gesundheitsbewusster verhalten, kann man sie unterstützen, indem man sie auffordert, sich gesünder zu ernähren und mehr Sport zu treiben. Zum Beispiel können sie anfangen fetthaltige Nahrung zu reduzieren und sportliche Aktivitäten zu betreiben, die nicht zu anstrengend sind.

Akmal Hanif

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Gesundheitsbewusst leben – wie kann das aussehen?

Ein gesunder Lebensstil setzt sich aus vielen verschiedenen Faktoren zusammen. Als sehr wichtige Faktoren haben sich dabei Bewegung, Ernährung, Schlaf, Psyche und Verzicht auf giftige Substanzen in Studien gezeigt.

Expertinnen und Experten empfehlen, sich abwechslungsreich zu ernähren, Zucker und Fette in Maßen zu sich zu nehmen und eher Kohlenhydrate, Proteine, Obst und Gemüse zu essen. Regelmäßige Bewegung, wie beispielsweise Sport oder Alltagswege mit dem Fahrrad oder zu Fuß zurückzulegen, gilt auch als sehr gesundheitsfördernd. Besonders gemeinsam mit anderen, zum Beispiel in einem Verein, kann Bewegung Spaß machen.

Ebenso wichtig sind Einheiten von Erholung und Ruhe, insbesondere der Schlaf. Ungefähr acht Stunden pro Nacht gelten als optimal für den Körper. Heute weiß man, dass neben dem Körper auch die Psyche eine wichtige Rolle spielt. Sie gesund zu halten, kann beispielsweise mit Selbstliebe und Zeit und Raum für die eigenen Gefühle, gefördert werden. Eine gesunde Selbstfürsorge kann beispielsweise sein sich ausreichend Schlaf zu gönnen, Erholungsphasen und freudebereitende Aktivitäten auszuführen (z.B. Tischtennis spielen). Die eigenen Emotionen können erkundet werden, indem man zum Beispiel mit anderen über das was einen beschäftigt und die Gefühle dazu spricht, statt diese „wegzudrücken“ (durch beispielsweise übermäßiges Gamen oder Serienbingen).

Worüber sich Expertinnen und Experten einig sind: Gifte gefährden die Gesundheit. Zu diesen gehören beispielsweise Tabakprodukte, Alkohol und andere Drogen. Insbesondere Rauchen kann dazu führen, dass wir körperlich und psychisch abhängig werden. So ist es am besten, gar nicht erst mit dem Rauchen anzufangen, um seine Gesundheit nicht zu gefährden. Die Folgen können anderenfalls langfristig und schwerwiegend sein. Wer schon angefangen zu rauchen, sollte damit schnellstmöglich wieder aufhören. Gleiches gilt für alle anderen toxischen Substanzen.

Wir finden es ist wichtig, sich gesundheitsbewusst zu verhalten. Neben dem eigenen Gesundheitsbewusstsein kann auch das von anderen gefördert werden. Dazu gibt es Ausstellungen, Seminare, Schulaktionen, Beiträge in Medien, Kampagnen und spaßige Challenges. Auch ein Austausch mit Familienmitgliedern, im Freundeskreis oder mit anderen kann einen wichtigen Beitrag leisten - und hilft meist beiden Seiten! Sie alle zielen darauf ab, präventiv, das heißt vorbeugend, häufige Volkskrankheiten, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z.B. Herzinfarkte, Schlaganfälle) und Krebserkrankungen, vorzubeugen. Rauchen begünstigt übrigens beides: Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen.

Fazit

Wer gesund leben möchte, der kann mit der richtigen Ernährung, Bewegung, dem Schlafverhalten und seiner Psyche selbst einen großen Beitrag leisten. Schon mit einer kleinen Veränderung kannst du eine große Wirkung erzielen! Mit am wichtigsten ist jedoch nicht zu Rauchen – um giftige Substanzen wie Nikotin, Teer, Nickel und viele weitere nicht zu sich zu nehmen.

Einen Rauchstopp kannst du jederzeit beginnen! Was dir das bringt, liest du zum Beispiel hier: Pros für einen Rauchstopp. Solltest du fachliche Unterstützung benötigen, um mit dem Rauchen aufzuhören, bietet dir die BZgA auch eine persönliche und individuelle Beratung. Hier bekommst du zwischen Montag und Donnerstag von 10:00 bis 22:00 Uhr und von Freitag bis Sonntag von 10:00 bis 20:00 Uhr kostenlosen telefonische Unterstützung (0800 8 31 31 31).

Auf unserer Webseite findest du außerdem viele spannenden Inhalte und Aktionen rund um das Thema (Nicht-)Rauchen. Hier findest du auch ein Quiz zum Thema Rauchen.

Quellen